16 cibi che puoi mangiare ogni volta che vuoi senza la paura di ingrassare
![16 cibi che puoi mangiare ogni volta che vuoi senza la paura di ingrassare](https://img.wtvideo.com/images/original/14177.jpg)
È molto difficile resistere al desiderio del cibo gustoso soprattutto se state seguendo una dieta ferrea. Siete affamati tutto il tempo e quando aprite il frigo dovete combattere contro la tentazione di afferrare qualcosa, qualunque cosa, e addentarla. Siate onesti, non vi è capitato? La buona notizia è che ci sono dei cibi che potete mangiare durante il giorno senza il rischio di prendere peso perché hanno pochissime calorie: ecco quali sono!
1. Sedano
![1. Sedano](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_1.jpg)
Quasi il 90% del sedano è composto d'acqua, inoltre contiene un terzo della vitamina K di cui abbiamo bisogno ogni giorno.
2. Rucola
![2. Rucola](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_2.jpg)
Ci sono solo 10 Kcal in una porzione di rucola per fortuna, perché è ottima con qualunque condimento.
3. Bianco dell'uovo
![3. Bianco dell'uovo](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_3.jpg)
* Calorie dell'albume in un uovo.
Ci sono talmente poche calorie nel bianco dell'uovo che potrete mangiarne quasi a volontà.
4. Insalata
![4. Insalata](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_4.jpg)
*Dipende dal tipo di insalata.
Oltre ad essere molto poco calorica, l'insalata contiene vitamina A e vitamina C, quindi mangiatene in quantità senza problemi.
5. Cetrioli
![5. Cetrioli](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_5.jpg)
Come nel sedano anche nei cetrioli c'è una grande quantità d'acqua e il loro basso apporto calorico ne fa un cibo ottimo se non si vuole prendere peso. In più la buccia del cetriolo contiene beta-carotene, una sostanza benefica per gli occhi.
6. Cavolfiori
![6. Cavolfiori](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_6.jpg)
Il cavolfiore è ricco di vitamina C e K, è molto nutriente soprattutto se mangiato grattugiato e mangiato crudo.
7. Pomodori
![7. Pomodori](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_7.jpg)
Il pomodoro è ricco di vitamina A, C e B2, acido folico, fibre e potassio. Cosa aspettate a farne incetta?
8. Broccoli
![8. Broccoli](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_8.jpg)
I broccoli sono il cibo perfetto per chi vuole perdere peso: oltre alle vitamine A, C, E e K contengono approssimativamente il 20% del fabbisogno di fibre giornaliero.
9. Popcorn
![9. Popcorn](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_9.jpg)
Una porzione di popcorn non ha alcun effetto sul vostro corpo. Questo cibo da cinema consiste principalmente di aria, quindi mangiateli tranquillamente (ovviamente non salati).
10. Piselli primavera
![10. Piselli primavera](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_10.jpg)
I pisellini primavera sono ricchi di proteine e fibre, ottimi dato il basso contenuto calorico.
11. Pompelmo
![11. Pompelmo](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_11.jpg)
Il pompelmo stabilizza il livello di zucchero nel sangue ed è pieno di vitamina C. Il succo di questo frutto è tra quelli con meno calorie.
12. Melone
![12. Melone](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_12.jpg)
Il melone è ricco di vitamina A e C ed è uno snack ottimo per chi non vuole prendere peso.
13. Fragole
![13. Fragole](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_13.jpg)
Ricche di potassio e fibre le fragole sono anche antinfiammatorie.
14. More
![14. More](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_14.jpg)
Le more sono ricche di ossidanti e vitamina C.
15. Arance
![15. Arance](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_15.jpg)
Oltre alla vitamina C l'arancia è ricca di fibre che sono contenute nella sua parte bianca, quindi evitate di rimuoverla.
16. Mirtilli
![16. Mirtilli](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14177_16.jpg)
I mirtilli hanno più antiossidanti di qualunque altro frutto. Una tazza di mirtilli è un toccasana per la vostra salute, non abbiate timore a mangiarne se siete a dieta.