8 segnali che il corpo ci manda per chiedere aiuto
![8 segnali che il corpo ci manda per chiedere aiuto](https://img.wtvideo.com/images/original/14602.jpg)
Il nostro corpo capisce prima di noi se c'è qualcosa che non va, se una particolare carenza sta provocando una sofferenza, tutto sta nel ricordarsi di ascoltarlo e nell'imparare come interpretare i segnali che ci manda.
Per farlo, almeno in questi casi, non serve una laurea in medicina ma solo un po' di attenzione e di cura di noi stessi.
Ecco alcune fra le condizioni di stress fisico più comuni e la loro probabile causa.
1. Insonnia, irritabilità e crampi.
![1. Insonnia, irritabilità e crampi.](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14602_1.jpg)
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Questi problemi possono tutti essere ricondotti a carenze di potassio e magnesio. Fra gli alimenti coi quali si contrastano troviamo i pomodori, verdure a foglie verde, le banane e le arance.
2. Pelle secca.
![2. Pelle secca.](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14602_2.jpg)
Flickr/Quinn Dombrowski (CC BY-SA 2.0)
Oltre al fatto che non bevete acqua a sufficienza, avere la pelle secca potrebbe indicare una carenza di vitamina E. Provate a mangiare più frutta secca, uova, cereali integrali, oli di semi e pesce.
3. Avete sempre voglia di dolci?
![3. Avete sempre voglia di dolci?](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14602_3.jpg)
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Se siete stressati, depressi o state vivendo un periodo di 'burnout' potreste avere voglia di mangiare più dolci. Potete cedere alla tentazione optando per qualcosa come la cioccolata fondente o il miele, ma sempre senza esagerare e soprattutto senza ignorare le cause profonde di questa urgenza.
4. Se invece provate il desiderio di mangiare del ghiaccio...
![4. Se invece provate il desiderio di mangiare del ghiaccio...](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14602_4.jpg)
Potreste essere affetti da carenza di ferro. In questi casi è sempre bene consultare il vostro medico di famiglia e integrare la dieta con alimenti come cioccolato fondente, vongole, muesli e lenticchie.
5. Gengive sensibili e sanguinanti.
![5. Gengive sensibili e sanguinanti.](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14602_5.jpg)
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Se avete questo fastidioso problema potete provare con aumentare le dosi di vitamina C: mangiate più frutta (soprattutto agrumi, kiwi, ananas e fragole), broccoli e peperoni.
6. Capelli e unghie fragili.
![6. Capelli e unghie fragili.](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14602_6.jpg)
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In questi casi la probabile carenza è quella della vitamina B: è presente in tutti gli alimenti di origine animale e inoltre nei legumi, cereali integrali, noci, verdure a foglia verde e lievito di birra.
7. Un visibile cerchio attorno all'iride.
![7. Un visibile cerchio attorno all'iride.](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14602_7.jpg)
Quando compare negli over 50 può essere normale, ma se lo si nota è bene fare un controllo: è probabile che i livelli di colesterolo nel sangue siano eccessivamente alti.
8. Problemi dovuti al piede greco.
![8. Problemi dovuti al piede greco.](https://img.wtvideo.com/images/article/list/14602_8.jpg)
Flickr/Andrea Allen (CC BY 2.0)
Se le dita dei vostri piedi hanno questa conformazione potreste dover prestare maggiore attenzione al tipo di scarpe che indossate, ad eventuali dolori percepiti e alla formazione di calli.