8 piante che dovresti tenere in casa per migliorare la qualità del sonno, secondo la ricerca
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![8 piante che dovresti tenere in casa per migliorare la qualità del sonno, secondo la ricerca](https://img.wtvideo.com/images/original/22935.jpg)
Le piante d'appartamento - non ci stancheremo mai di dirlo - sono un toccasana per il benessere psicologico, poiché la loro sola presenza rilassa la vista e rende l'ambiente più confortevole. Ma a quanto pare alcune di esse hanno anche un effetto benefico su un problema molto comune: i disturbi del sonno.
Alcune piante, purificando l'aria o rilasciando essenze calmanti, possono aiutarci a rilassare i muscoli e il sistema nervoso favorendo un riposo di qualità. Ecco di seguito 8 esempi molto comuni.
NB: I consigli che seguono non sostituiscono il parere di un medico: in casi di insonnia cronica o di altri disturbi del riposo, dovete sempre rivolgervi ad un esperto!
1. Spatafillo
![1. Spatafillo](https://img.wtvideo.com/images/article/list/22935_1.jpg)
È originario dei paesi tropicali umidi come Filippine, Colombia, Messico. È noto per la sua capacità di assorbire particelle inquinanti, ma soprattutto di regolare la quantità di umidità nell'aria.
2. Melissa
![2. Melissa](https://img.wtvideo.com/images/article/list/22935_2.jpg)
Originaria del Mediterraneo, non ha bisogno di particolari cure. È nota per i suoi effetti calmanti (viene infatti molto usata negli infusi) e quindi risulta efficace per combattere l'insonnia.
3. Kava
![3. Kava](https://img.wtvideo.com/images/article/list/22935_3.jpg)
Forest Starr & Kim Starr / Wikipedia
La pianta di Kava, originaria del Pacifico, è ampiamente utilizzata per la creazione di bevande dal potere sedativo ed ansiolitico, quindi il suo potere calmante ha ottimi effetti sulla qualità del sonno.
4. Luppolo
![4. Luppolo](https://img.wtvideo.com/images/article/list/22935_4.jpg)
Questa pianta, in particolare la sua resina, ha un effetto sedativo e regola i ritmi di attività e riposo del sistema nervoso centrale.
5. Passiflora
![5. Passiflora](https://img.wtvideo.com/images/article/list/22935_5.jpg)
Questa pianta originaria dell'America meridionale è ampiamente usata per le sue proprietà medicinali, grazie all'effetto sedativo che si presta alla cura dell'insonnia causata dall'ansia.
6. Gelsomino
![6. Gelsomino](https://img.wtvideo.com/images/article/list/22935_6.jpg)
Molti studi hanno rilevato come questa pianta abbia effetti calmanti paragonabili a quelli dei farmaci ansiolitici, senza ovviamente gli effetti collaterali che questi comportano.
7. Valeriana
![7. Valeriana](https://img.wtvideo.com/images/article/list/22935_7.jpg)
Nota sin dai tempi degli antichi Greci e Romani per le sue capacità di distendere i nervi e favorire il rilassamento.
8. Sansevieria
![8. Sansevieria](https://img.wtvideo.com/images/article/list/22935_8.jpg)
Nonostante sia velenosa da mangiare, è riconosciuta anche dalla Nasa come una delle piante d'appartamento che migliorano la qualità dell'aria.
- Spathiphyllum: https://en.wikipedia.org/wiki/NASA_Clean_Air_Study
- Melissa: https://www.researchgate.net/publication/281192028_A_Brief_Overview_of_the_Effects_of_Melissa
- Kava: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11536390
- Humulus lupulus: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/228498374
- Passiflora: https://en.wikipedia.org/wiki/Passiflora
- Jasmine: https://www.telegraph.co.uk/news/science/7881819/Smell-of-jasmine-as-calming-as-valium
- Valerian: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15982998
- Sansevieria: https://ntrs.nasa.gov/search.jsp?R=19930073077