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Bastano una pallina da tennis e pochi…
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Bastano una pallina da tennis e pochi ma semplici movimenti per alleviare il mal di schiena

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La società in cui viviamo sta rendendo superflui i lavori manuali. Ogni giorno le macchine soppiantano la forza-lavoro umana. Di contro, sempre più attività prevedono l'utilizzo del computer. Le lunghe ore passate a digitare tasti e a guardare immagini sullo schermo del pc mettono a dura prova la schiena. Scoliosi, ipercifosi e lordosi sono ormai all'ordine del giorno.

Bastano poche semplici mosse – e una pallina da tennis – per aiutarci a risolvere la situazione.

immagine: YouTube

Prendi una pallina da tennis e fa' in modo che il tuo peso gravi completamente su di essa.

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Alzandoti e abbassandoti, spostandoti verso destra e sinistra, fai in modo che tutte le vertebre cervicali vengano colpite dalla sua pressione rilassante.

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Dopo gli esercizi con la palla, esercita una leggera pressione spingendo la testa verso il basso.

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Ora prendi tra le mani la testa e resta immobile per qualche secondo con le palme sulla parte posteriore del cranio. Poi continua a spingere, senza forzare troppo, la testa in avanti.

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Adesso fai un contromovimento: spingi la tua testa all'indietro. Ricordati sempre di essere delicato.

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Con la testa ancora all'indietro, gira il visto verso sinistra. Torna in posizione frontale, abbassa la testa guardando in avanti e gira di nuovo il viso alla tua sinistra.

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Aiutandoti con le mani, inclina la testa verso destra.

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Adesso, sempre aiutandoti con le mani, ripeti lo stesso movimento fatto a destra.

Gli esercizi che ti abbiamo mostrato richiedono solo 6 minuti del tuo tempo. Farli tutti i giorni può aiutarti a tenere una posizione corretta mentre sei al computer e dare sollievo alla tua cervicale, permettendoti di evitare di incorrere in patologie debilitanti per la tua schiena.

Tags: UtiliFai da teSalute
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