10 Cose Che Accadono Al Tuo Corpo Quando Inizi A Camminare Ogni Giorno Per 30 Minuti - Curioctopus.it
x
Per offrirti il miglior servizio possibile questo sito utilizza i cookies. Continuando a navigarlo acconsenti al loro uso in conformità alla nostra privacy policy Ok
x
10 Cose Che Accadono Al Tuo Corpo Quando…
Leggere ad alta voce ai bambini riduce il rischio che sviluppino disturbi dell'attenzione Addio alle punture: per la misurazione della glicemia arriva un cerotto indolore e molto più accurato

10 Cose Che Accadono Al Tuo Corpo Quando Inizi A Camminare Ogni Giorno Per 30 Minuti

8.819
Advertisement

Se lo diceva Ippocrate che 'camminare è la migliore medicina', un fondo di verità ci sarà: sarà capitato a molti di sentirsi meglio, fisicamente e mentalmente, dopo una camminata, ma a cosa è dovuta esattamente questa sensazione di benessere? Anche 15-30 minuti possono apportare benefici significativi, ma l'aspetto più positivo del camminare è che può essere fatto da chiunque, ovunque e senza attrezzature specifiche.

Ecco cosa accade al nostro corpo quando camminiamo un po' ogni giorno. 

Le articolazioni e i legamenti si rafforzano

Gli esperti raccomandano di camminare almeno per 30 minuti al giorno per ridurre il dolore alle articolazioni. 

La mente si rilassa

immagine: pixabay.com

Camminare è una medicina, soprattutto per alcuni disturbi mentali, quali la depressione: è stato osservato che questo tipo di attività fisica è in grado di ridurre notevolmente gli effetti negativi della depressione, ma agisce anche sul semplice malumore o stress: se siete stanchi ed esausti, concedervi una camminata vi rimetterà in forze!

Advertisement

Tonifica i muscoli

immagine: medicalgraphics.de

La camminata è un'attività a basso impatto fisico, che vuol dire che non provoca i classici dolori muscolari il giorno successivo alla pratica: inoltre, è stato visto che 10.000 passi al giorno equivalgono un allenamento in palestra, soprattutto se parte di essi vengono percorsi in salita. La corsa è un ottimo modo per tonificare i muscoli e perdere peso, l'importate è essere costanti!

Migliora i processi digestivi

immagine: pixabay.com

È stato calcolato che 30 minuti di camminata riducono del 30% la possibilità di sviluppare cancro al colon, questo perché camminare regolarizza l'attività intestinale e ne intensifica i movimenti. 

I polmoni aumentano di volume

immagine: pixabay.com

La camminata è un'attività aerobica che aumenta il flusso di ossigeno nel sangue e aumenta il lavoro a carico dei polmoni: camminare, infatti, induce a compiere respiri più lunghi e profondi, migliorando così anche l'eliminazione di tossine ed elementi di scarto dei processi vitali. 

Advertisement

Il pancreas ne beneficia

Può sembrare incredibile, ma è stato visto che la camminata è un esercizio molto più efficace della corsa nella prevenzione del diabete di tipo 2. Chi è a rischio, per condizioni fisiche di sovrappeso o per cause genetiche, dovrebbe camminare molto spesso, stando a quanto emerge da uno studio. In particolare, la camminata ha aumentato di 6 volte la tolleranza al glucosio (ovvero il suo assorbimento da parte delle cellule) rispetto a quanto accadeva in corridori professionisti. 

Riduce il rischio di malattie cardiache

immagine: pixabay.com

Stando a quanto afferma l'Associazione Americana del Cuore, quando si tratta di benefici al cuore, la camminata non è meno efficace della corsa: entrambe riducono la possibilità di avere un infarto o altre complicanze cardiache. Camminare, infatti, migliora la circolazione sanguigna, diminuisce il livello di colesterolo ed abbassa la pressione arteriosa. 

Migliora la vista

immagine: pixabay.com

È difficile credere che gli occhi siano collegati alle gambe, ma è così: camminare abbassa la pressione dell'occhio, riducendo così la possibilità di sviluppare il glaucoma. 

La mente lavora meglio

immagine: maxpixel.net

Secondo uno studio, le attività aerobiche a basso impatto, come la camminata, prevengono lo sviluppo di forme di demenza tra cui l'Alzheimer, e migliorano in generale la salute mentale. Camminare riduce lo stress e mantiene alto il livello di endorfine. 

Allevia i dolori alla schiena

immagine: Esther Max/Flickr

Molte persone sono costrette ad abbandonare l'attività fisica preferita a causa dei persistenti dolori alla schiena: sapete che la camminata, invece, è un toccasana per la schiena? Migliora la postura, la flessibilità della colonna vertebrale e il flusso sanguigno. 

Tags: SportBenessere
Advertisement

Potrebbe interessarti anche

Lascia il tuo commento!

x

Ricevi i migliori articoli!

Iscriviti a Curioctopus.it e non perdere le migliori storie della settimana.

Iscrivendoti alla nostra newsletter accetti la Privacy Policy di Curioctopus.it

Advertisement
Advertisement

Ti è piaciuta questa storia?

Clicca su "mi piace" e non perderti le migliori.

×

Già sono fan, grazie